Για πρώτη φορά, η Αμερικανική Ακαδημία για τη Μελέτη του Ύπνου δημοσίευσε συστάσεις σχετικά με τη διάρκεια ύπνου που συνδέεται με βέλτιστη υγεία σε παιδιά και εφήβους.

Σύμφωνα με τις εν λόγω συστάσεις, η συνολική διάρκεια ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ή απογευματινού ύπνου, θα πρέπει να είναι:

• 12-16 ώρες ανά ημέρα για βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μηνών
• 11-14 ώρες ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας 1-2 ετών
• 10-13 ώρες ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας 3-5 ετών
• 9-12 ώρες ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών και
• 8-10 ώρες ανά ημέρα για εφήβους ηλικίας 13-18 ετών

Οι παραπάνω συστάσεις, που δημοσιεύονται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine, βασίστηκαν σε συστηματική ανασκόπηση 864 μελετών, που εξέτασαν τη σχέση που συνδέει τη διάρκεια ύπνου με διάφορους δείκτες υγείας σε παιδιά και εφήβους.

Η ομάδα ειδικών που πραγματοποίησε την ανασκόπηση, βρήκε πως η συστηνόμενη διάρκεια ύπνου σε κάθε ηλικιακή ομάδα, συνδέεται με βελτίωση δεικτών που σχετίζονται με την προσοχή, τη συμπεριφορά, την ικανότητα μάθησης, τη μνήμη, τη συναισθηματική κατάσταση, την ποιότητα ζωής, καθώς και την πνευματική και σωματική υγεία συνολικά.

Από την άλλη, ο ανεπαρκής ύπνος φάνηκε να συνδέεται με προβλήματα στη συμπεριφορά, την προσοχή και τη μάθηση και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, παχυσαρκίας, σακχαρώδη διαβήτη, κατάθλιψης, ατυχημάτων και τραυματισμών, ενώ και η μεγαλύτερη από την προτεινόμενη διάρκεια ύπνου βρέθηκε να σχετίζεται με αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr