Η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία είναι ίσως ο πιο κρίσιμός παράγοντας που θα καθορίσει το επίπεδο υγείας και ανάπτυξης ενός παιδιού.
Για το λόγο αυτό:
– Προγραμματίστε καλύτερα τη διατροφή του παιδιού σας.
– Μην αφήνετε να φεύγει νηστικό από το σπίτι το πρωί.
– Κάντε πιο υγιεινά τα γεύματά του στο σχολείο και προτιμάτε να παίρνει φαγητό από το σπίτι, ώστε να αποφύγουμε την κατανάλωση λιπαρών γευμάτων τύπου τυρόπιτας, κρουασάν, γαριδάκια, πατατάκια κ.α.
– Τα κυρίως γεύματά του να είναι πλήρη. Πάντα να συνοδεύονται με λαχανικά και να περιέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Τουλάχιστον 2 – 3 φορές την εβδομάδα να υπάρχουν στο σπίτι όσπρια και λαδερά φαγητά, και 2 –3 φορές άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρι και κοτόπουλο.
– Φροντίστε να υπάρχουν τουλάχιστον 2 φρούτα ή 1 χυμός από φρέσκα φρούτα ημερησίως.
– Μην απαγορεύεται τροφές από το παιδί, γιατί είναι οι πρώτες που θα αναζητήσει.
– Αφήστε μια φορά την εβδομάδα να φάει λίγο πιο ελεύθερα.
– Και το σημαντικότερο. Δώστε ερεθίσματα σωστής και υγιεινής διατροφής μέσα στο σπίτι. Δεν μπορεί κανείς να απαγορεύει στο παιδί να τρώει έτοιμο φαγητό, όταν ο ίδιος τα έχει αναγάγει σε τρόπο ζωής.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
