Τα squat στο Smith mashine αποτελούν από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών.
Ταυτόχρονα όμως είναι και από τις πιο επικίνδυνες. Το συγκεκριμένο μηχάνημα, οδηγεί το σώμα σε μία ασυνήθιστη για αυτό θέση, με αποτέλεσμα να υπάρχει επιβάρυνση σε γόνατα, ώμους και μέση.

Θα προτείναμε την εκτέλεσή της είτε ελεύθερα, είτε με μία fitness ball ανάμεσα στον αθλούμενο και στον τοίχο, είτε στα ειδικά μηχανήματα, πάντα βέβαια υπό την εποπτεία των ειδικών.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr