Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, λόγω του υψηλού τους περιεχομένου σε φυτικές ίνες, έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα, που σημαίνει ότι περιέχουν μια μικρή ποσότητα θερμίδων σε μια μεγαλύτερη ποσότητα τροφής.
Συμπεριλαμβάνοντας λοιπόν τα δημητριακά ολικής στη διατροφή σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώει περισσότερο φαγητό –μειώνοντας την πιθανότητα της αίσθησης της πείνας και της στέρησης- διατηρώντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων, σε ένα επίπεδο που μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους.
Τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, απορροφούν περισσότερο νερό, καθώς διαπερνούν τον πεπτικό σωλήνα, με αποτέλεσμα να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα, με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο.
Συνοψίζοντας, τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως ως μέρος ενός γεύματος με λιγότερες θερμίδες, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά και κοιλιακό λίπος πιο αποτελεσματικά.
