Η μπάλα BOSU είναι μια «μισή μπάλα» ή αν προτιμάτε ένα ημισφαίριο και από την άλλη μια επίπεδη βάση.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αρχάριους και επαγγελματίες, όλων των ηλικιών, σε ατομικά ή σε ομαδικά προγράμματα. Επίσης χρησιμοποιείται πολύ συχνά ως μέθοδος αποκατάστασης από τραυματισμούς.
Τα οφέλη που αποκομίζει ένας αθλούμενος είναι τα εξής:
• Βελτίωση του νευρομυϊκού συστήματος (βελτίωση ισορροπίας κ.α.)
• Αύξηση δύναμης
• Αύξηση μυϊκής αντοχής
• Αύξηση κινητικότητας
• Αύξηση μεταβολισμού
• Πρόληψη και βελτίωση των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης και της αρθρίτιδας
• Πρόληψη μυοσκελετικών κακώσεων

Τα τελευταία χρόνια διεξήχθησαν διάφορες έρευνες και συνέκριναν 2 ομάδες αθλητών, όπου η μία ομάδα έκανε προπόνηση κάνοντας χρήση μπάλας BOSU και η άλλη χωρίς. Έπειτα έγινε σύγκριση των επιδόσεων τους σε συγκεκριμένες ασκήσεις με σταθερή βάση(π.χ. στήριξη σε δύο πόδια) και δεν βρέθηκαν σημαντικές διαφορές. Όμως όταν μπήκε μέσα ο παράγοντας αστάθεια (π.χ. στήριξη σε ένα πόδι), οι διαφορές ήταν σημαντικά μεγαλύτερες υπέρ των αθλητών που έκαναν προπόνηση με μπάλα BOSU.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr