Ονομάζονται πολυαρθρικές ή σύνθετες και είναι οι ασκήσεις για τις οποίες απαιτείτε κίνηση σε παραπάνω από μία άρθρωση.
Ένα τέλειο παράδειγμα είναι τα καθίσματα (squat).
Με τις πολυαρθρικές ασκήσεις θα γυμνάσετε περισσότερες από μία μυϊκή ομάδα χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο.

Οι πολυαρθρικές ασκήσεις μιμούνται, επίσης, περισσότερο τις καθημερινές μας κινήσεις και ως εκ τούτου είναι περισσότερο λειτουργικές.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr