Η αερόβια άσκηση ασκεί σημαντική προστατευτική επίδραση στην υγεία μας. Πληθώρα μελετών την έχει συσχετίσει με τη διατήρηση της σωματικής ευεξίας, καθώς επίσης και με:

1.Καλύτερη διάθεση

2.Μείωση της γλυκόζης του αίματος (στη διάρκεια της άσκησης και μετά) και αύξηση της ευαισθησίας των ιστών στην ινσουλίνη. Συνέπεια αυτών των δράσεων είναι η μείωση της πιθανότητας για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 σε άτομα με προδιάθεση, και καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη στους διαβητικούς

3.Μείωση της αρτηριακής πίεσης (συστολικής και διαστολικής)

4.Βελτίωση του επιπέδου των λιπιδίων του αίματος

5.Βελτίωση της μυϊκής δύναμης

6.Βελτίωση του αισθήματος ευεξίας (σωματικής και ψυχικής)

7.Βελτιωση του καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος

8.Καλύτερη οστική υγεία

12. Πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου (όπως του εντέρου και του μαστού)

13. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος

14. Καλύτερο έλεγχο του βάρους

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr