Διατροφή για να μειώσετε το κάπνισμα

Στην προσπάθεια για διακοπή του καπνίσματος, μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να αποτελέσει ένα σύμμαχό σας.

Σίγουρα δεν υπάρχουν τρόφιμα που να μπορούν να μειώσουν την εξάρτησή από τη νικοτίνη, ωστόσο, μελέτες επικεντρώνονται στην αποφυγή κατανάλωσης τροφών και ροφημάτων που προάγουν την επιθυμία για κάπνισμα καθώς επίσης και στην προτίμηση εκείνων που σύμφωνα με μαρτυρίες «δεν πάνε» γευστικά με το τσιγάρο.

Σύμφωνα λοιπόν με αυτές οι καπνιστές αναφέρουν ότι το να πίνουν γάλα ή νερό, ή το να τρώνε φρούτα και λαχανικά ή φυσικούς χυμούς επηρεάζει αρνητικά την γεύση του τσιγάρου.

Από την άλλη, το αλκοόλ, ο καφές, τα ποτά με καφεΐνη και το κρέας ενισχύουν τη γεύση του τσιγάρου.

Έτσι, βάση αυτών θα μπορούσαμε να ισχυριστούμε ότι στην προσπάθεια να διακόψει κάποιος το κάπνισμα θα μπορούσε να υιοθετήσει διατροφικές συνήθειες που ταιριάζουν λιγότερο με την επιθυμία για τσιγάρο, όπως:

Άφθονα φρούτα
Άφθονα λαχανικά
Αρκετό νερό
Γαλακτοκομικά, με έμφαση στο γάλα
Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ, ροφημάτων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές, το μαύρο τσάι, η σοκολάτα και τα αναψυκτικά.
Μείωση της κατανάλωσης κρέατος

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr