Οι περισσότεροι σκέφτονται το θέμα αδυνάτισμα συνήθως μετά το Πάσχα, όταν ο καιρός ζεσταίνει και πλησιάζει σιγά σιγά το καλοκαίρι και οι παραλίες.

Ωστόσο, ιδιαιτέρως για ανθρώπους που έχουν αρκετά κιλά παραπάνω, κάτι τέτοιο δεν είναι το καλύτερο. Κι αυτό καθώς καταφεύγουν σε βίαιες και στερητικές δίαιτες, με στόχο να χάσουν πολλά κιλά μαζεμένα και απότομα. Το γεγονός αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χάνουν λιγότερο λίπος και περισσότερα υγρά και μυϊκή μάζα. Η απώλεια όμως μυϊκής μάζας αφενός δημιουργεί ένα άσχημο οπτικό αποτέλεσμα, αφετέρου μειώνει το επίπεδο καύσεων του οργανισμού, με κίνδυνο να ξαναπάρουμε πολύ εύκολα τα κιλά που χάσαμε.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας μια σωστή απώλεια είναι της τάξεως του μισού με ένα κιλό την εβδομάδα. Αυτή θεωρείται ασφαλής και με πιο μακροπρόθεσμη προοπτική. Άρα μιλάμε για μια μάξιμουμ απώλεια κιλών που δεν θα ξεπερνάει τα τέσσερα κιλά το μήνα, με σωστές και όχι απότομες διατροφικές πρακτικές και αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr