Το μαγνήσιο αποτελεί από τα πιο σημαντικά συστατικά τόνωσης και ευεξίας. Είναι απαραίτητο ιδίως για άτομα που γυμνάζονται ή έχουν με έντονη σωματική δραστηριότητα.
Χωρίς το μαγνήσιο καθίσταται σχεδόν αδύνατη η παραγωγή ενέργειας από το ανθρώπινο σώμα και έλλειψη του σχετίζεται με κόπωση, κράμπες ακόμη και λήθαργο.
Βρίσκεται σε τροφές όπως τα δημητριακά, κυρίως βρώμη και κριθάρι, τα φασόλια, το σπανάκι, ξηρούς καρπούς όπως τα φιστίκια, στα ψάρια, στην αγκινάρα, στο γάλα.
Σε άτομα με έντονη άσκηση συστήνεται πολλές φορές και συμπληρωματική χρήση, μετά πάντα από την καθοδήγηση ειδικού.
Σε αυτές τις περιπτώσεις να μη λαμβάνεται με κατανάλωση γαλακτοκομικού.
Αν παίρνετε δηλαδή μαγνήσιο αποφύγετε να φάτε τυρί, γιαούρτι ή να πιείτε γάλα δύο ώρες πριν και 2 ώρες μετά τη λήψη του συμπληρώματος.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
