Έχετε πόνους στην πλάτη και αναρωτιέστε πως τους αποκτήσατε αλλά και πως θα ανακουφιστείτε από αυτούς; Εδώ θα βρείτε τις απαντήσεις
Γενικά, ο πόνος στην πλάτη δεν σημαίνει ότι έχετε κάτι σοβαρό, μπορεί να προκύψει από ορισμένες καθημερινές δραστηριότητες ή κακή στάση του σώματος.
Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε μπροστά από μια οθόνη για 10 ώρες την ημέρα, τότε έχετε καταλάβει ήδη ποιος είναι ο “ένοχος” για τα πονάκια σας.
Αν πιστεύετε ότι η αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη σημαίνει να πάτε για ύπνο ή να χαλαρώσετε, τότε σας λέμε με σιγουριά ότι είναι το μεγαλύτερο λάθος.
Τις περισσότερες φορές ο οξύς πόνος στην πλάτη υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες με θεραπεία στο σπίτι και δεν συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι. Πρέπει να φροντίσουμε να μην αποδυναμωθούν οι μύες της.
Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.
Οι τύποι ασκήσεων που ακολουθούν είναι από τους πιο πιο ωφέλιμους:
Ποδηλασία
Καθημερινές δραστηριότητες όπως καθαρισμός σπιτιού και κηπουρική
Αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης
Ασκήσεις αντίστασης
Στατική ποδηλασία
Διατατικές ασκήσεις
Κολύμπι
Tai Chi
Το περπάτημα
Ασκήσεις στο νερό
Γιόγκα
Συμβουλή: Αν οι πόνοι στην πλάτη είναι χρόνιοι τότε καλό θα ήταν να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
