Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι υποχρεώσεις, οδηγούν αρκετούς στο να γυμνάζονται τις βραδινές ώρες. Είναι αυτό καλό και ποια τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της βραδινής γυμναστικής ;

Πλεονεκτήματα
Η προπόνηση που γίνεται ακόμη και 3 ώρες μετά την κορυφή των επιπέδων των ορμονών και της θερμοκρασίας του σώματος (που επιτυγχάνεται περίπου στις 18:00), μπορεί να δώσει εξίσου καλό αποτέλεσμα.

Οι μύες είναι ακόμη ευκίνητοι και ζεστοί

Προσφέρει εκτόνωση από το άγχος, μετά από μια ημέρα έντονη στην εργασία, το σχολείο ή το σπίτι.

Αργά το βράδυ έχει ησυχία στους αθλητικούς χώρους, δροσιά τους καλοκαιρινούς μήνες και ησυχία στους δρόμους, αν γυμνάζεστε εκτός

Μειονεκτήματα
Η κούραση της ημέρας μπορεί συχνά να σας καταβάλει.

Συχνά δημιουργούνται προβλήματα με τον ύπνο λόγο υπερέντασης.

Αρκετό κρύο τους χειμερινούς μήνες.

Αν λοιπόν λόγω διάθεσης ή υποχρεώσεων θέλετε να γυμνάζεστε αργά, θα πρέπει να ξέρετε ότι η προπόνηση αργά το βραδύ δεν μπορεί να είναι ιδανική για έναν ωφέλιμο ύπνο. Μην γυμνάζεστε λοιπόν πολύ αργά, καθώς η έκκριση της αυξητικής ορμόνης πραγματοποιείται στην διάρκεια του ύπνου, λίγες ώρες πριν τις 24:00, οπότε εκείνες τις ώρες είναι ωφέλιμο να κοιμάστε. Αν όμως δεν έχετε την δυνατότητα άλλη στιγμή τα ημέρας, προσπαθήστε στο τέλος της προπόνησης να κάνετε αρκετό χαλάρωμα .

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr