Δεν είναι λίγοι εκείνοι που στην προσπάθειά τους να πάρουν όπως λέμε όγκο καταφεύγουν σε υποκατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφίμων ή συμπληρωμάτων με πρωτεΐνη.
Αντίθετα με όσα ισχυρίζονται πολλές εταιρείες συμπληρωμάτων πρωτεΐνης καθώς και πολλοί επικίνδυνοι ημιμαθείς που «λυμαίνονται» την επιστήμη της διατροφής, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης δεν αυξάνει από μόνη της το μυϊκό όγκο, εκτός αν κάνετε παράλληλα εντατικές προπονήσεις με ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη).
Ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, όμως, οι αυξημένες απαιτήσεις πρωτεΐνης μπορούν εύκολα να προσληφθούν από τα τρόφιμα.
Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών, που συνήθως γίνεται μέσω συμπληρωμάτων, έχει διάφορες επιπτώσεις, όπως το ότι το σώμα μας πρέπει να κάνει υπερωρίες για να αποβάλλει την περίσσεια της πρωτεΐνης, επιβαρύνοντας σημαντικά τη λειτουργία των νεφρών.
Άλλα παραδείγματα επιπτώσεων είναι η νεφρολιθίαση, η αφυδάτωση και οι απώλειες ασβεστίου από τα ούρα.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr